Le dimanche 26 avril de 9h00 à 16h30 à Châteldon
Venez découvrir Châteldon au rythme de vos pas et de votre respiration.
Jean-Charles EOZENOU de l’association Aloha évasion: « Je suis éducateur sportif et accompagnateur, entraîneur de trail et coureur en ultra, j’aime transmettre et partager des valeurs simples ».
Jean-Charles, également organisateur de Espri’trail des Badins, vous emmènera pour 8 à 10 km de trail sur le tracé qu’il aura dessiné juste pour vous, pour vous faire vivre une magnifique expérience à Châteldon !
Mais pourquoi associer TRAIL et YOGA ?
On vous explique :
Tout d’abord soyez rassuré.e.s, pas besoin d’être souple, mais nous verrons comment améliorer votre souplesse.
Vous découvriez les postures qui renforcent vos muscles stabilisateurs profonds pour gagner en stabilité et en endurance musculaire.
Vous apprendrez à développer votre capacité à mieux anticiper vos appuis et vos déséquilibres sur les sentiers.
La pratique d’exercices de respiration (pranayamas) vous aidera à apaiser votre système nerveux et abaisser votre rythme cardiaque.
La méditation sera un outil pour booster votre mental, rester focus sur votre objectif et gérer votre effort.
AU PROGRAMME :
9h00 : Accueil
9h15 : Présentation et échanges
9h30 : Yoga: respiration, stabilité et ancrage
10h30 : Pause et petite collation gourmande
10h45 : Sortie trail
12h30 : Repas végétarien inclus
13h45 : Atelier à 4 mains
15h15 : yoga restauratif et relaxation
16h15 : Debrief et fin
Ce qui n’est pas inclus :
Votre trajet et votre hébergement si vous souhaitez arriver la veille
N’hésitez pas à me contacter au 06 83 41 40 84 si vous souhaitez réserver un hébergement.
Pour vous inscrire : https://www.billetweb.fr/journee-trail-yoga-a-chateldon